鄭多燕_瘦腿操〈第一部〉~ 影音
鄭多燕_瘦腿操〈第二部〉~ 影音
鄭多燕_瘦腿操〈第三部〉~ 影音
鄭多燕_瘦腿操〈影音〉
睡前瘦瘦腿~睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體躺直，抬起遠離床那隻腳，抬到與床差不多垂直，反复抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。
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